Pixbo Gymnastikförening

Höfter Uppvärmning

Sofias Balett 1

lantmätarhoppsuppvärmning

 

 

Stretch:

Spagat

 

höftstretch

höftstretch 2

höfter 3

 

splitt

grenfäll

 

Rygg

 

axlar - styrka rörlighet

 

Rygg och ben avancerad

 

 

Styrka:

 

Ben och bål - toarullar

Balans -prehab fötter och knän

Ben - gymnaster

Höfter

Teknik lyft

Pistoler bygg upp

övningar i par

Olika benböj

Olika benböj 2

Höfter

 

Bål

Stabilitet

Hela Kroppen

Bål

Medicinboll

Bål 3

Höfter 3

Parövningar

Plankönvningar

Parövningar 3

Bål

situppsvariant

Bålutmaning

Bål 4

 

 

axlar

handleder

armar

axlar 2

 

Löpning 1

Löpning 2

Löpning 3

Löpning 4

Löpning 5

Löpning 6

Löpning 7

Löpning 8

Löpning 9

Löpning 10

Löpning 11

Löpning 12

Löpning 13

Löpning 14

Löpning 15

Löpning 16

Löpning 17

Löpning 18

Löpning 19

Löpning 20

Löpning 21

Löpning 22

utmaning styrka löpning

Löpning 23

Löpning 24

Löpning 25

Löpning 27

 

Svårigheter - styrka, övningar och tips

Handstående - uppvärmning

Balansövningar

Balansvåg

Förövningar saxlant180

Styrka för ringhopp

Förövningar saxlant180

Förövningar till saxlant 180

Brytningar

lantmätarhopp - stretch och förövningar

Balansövningar

Legextentions

Piruetter

Piruetter

Piruetter

Hoppa högre

Hoppa högre 2

Tjeckolt - spagathandvolt utan händer

Förövningar till Brytningar

Det rä ju bara att hoppa :-)

Brytningsträning

Sidvolt

Hoppövningar

Balansstyrka

Sidvoltförövningar

Bygga upp saxlant180

Kickaigång lantmätarhoppen

sidovolt teknik

lantmätarhopp backkick

 övning för högt våghalv

V-sitt övningar avancerad

Brytningar