Missa inte MedlemsAppen där du kan samla allt på ett ställe!
Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Pixbo Gymnastikförening
Gemenskap, glädje och respekt för varandra
R3

Truppgymnastik - R3
Välkomna till Gruppsidan för R3 
Vi är ett gäng tjejer och killar födda 2001-2005 år som tränar och tävlar mycket!

OrtMölnlycke
Riktar sig tillKillar och tjejer födda 2001-2005
AktivitetTruppgymnastik fortsättning/avancerad
Tid och plats VT19Måndagar kl 16:30-18.45 i Djupedalshallen
Onsdagar kl 19.00-21.00 i Djupedalshallen
Söndagar kl 17.00-19.00 i Djupedalshallen
LedareBella, Lena B
Kontakt ledareSe "kontakt"
Kontakt administrationpixbogf@hotmail.com

Läs allmän information om våra truppgymnastikgrupper för tjejer här


Vi varierar främst mellan tumbling, där vi tränar på fria volter både med och utan skruvar, och trampett, där vi tränar på dubbelvolter och skruvar. En träning i veckan är vigd till fristående. Vi har 10-30 minuter styrka/strech/spänst nästan varje träning.

Ibland dansar vi, ibland springar vi ute, ibland har vi massage, ibland leker vi, ibland har vi handståendetävling. Vad vi alltid har är väldigt roligt :) 

Viktigt med återhämtning och uppladdning!
2019-09-18 16:24

Hej på er!

 

Nu har vi varit igång i några veckor och vi tycker att alla kör på riktigt bra! Vi har steppat upp träningen en nivå denna terminen i R3 och har betydligt mycket mer styrka och rörlighet på träningarna än vad vi haft tidigare. Vårt mål nu är att bli starka och viga/rörliga för att kunna öka svårighetsgraden på övningarna i alla tre grenarna.


Vi tycker att det verkar som att alla gymnaster är med på tåget men vi märker att det ibland saknas ork och energi för att orka kötta på hela träningen. Vi har även fått frågor från några om tips på bra mellanmål att äta mellan skola och träning. Vi vill därför med detta mail poängtera hur viktigt det är att gymnasterna får i sig ordentligt med mat under dagen de dagar vi har träning och framför allt efter träningen för att musklerna inte ska brytas ner i brist på ny energi. Vi planerar träningarna för att nå vissa mål och lägger upp styrkan för att bli starka men för att den planeringen ska hålla krävs att gymnasterna får i sig den maten dom behöver. Vi märker också att många är sjuka väldigt ofta och detta kan också vara ett tecken på att kroppen inte får det den vill ha. Rätt kost bygger ett starkt immunförsvar och en stark kropp som håller borta skador :) 


Förra året bjöd vi in en föreläsare som pratade om kost/träning och på den föreläsningen fick vi med oss några dokument med tips på bra saker att ha hemma och vad som är bra att äta inför träning. Här kommer dessa dokumenten igen för att fräscha upp minnet :)


Frukost, mellanmål och återhämtningsmål sammanfattning.docx »

Kyl, frys, skafferi.elit.docx »

Handla hälsosam bröd och flingor.docx »


Kom ihåg: 

  • Kolhydrater ger dig energi att träna hårt. 
  • Protein ger en signal till kroppen att bygga muskler.

- Vi behöver båda! 


  • När du tränar bryter du ner din kropp
  • när du sedan äter och vilar bygger du upp den starkare än den var från början
- Alltså, lika viktigt med ordentligt med mat och sömn som själva träningen i sig! 


Vi jobbar på att få hit en dietist  under terminen som kan komma och föreläsa för oss igen kring kost/träning, man kan aldrig få för mycket info om detta viktiga ämne! 


Mvh 

Bella och Lena 


Info till föräldrar och gymnaster i R3!
2019-08-09 13:06


Välkomna till en ny termin med R3!


Förra terminen avslutade vi med en rolig resa till Falun, väl genomförd regionstävling och kul läger på Lingvallen. Hur skall vi toppa detta? 

Jo, vi skall ha roliga träningar tillsammans! 


Årets träningstider: 

Söndagar samlingstid: 16:50, träning 17-19, Djupedal
Måndag samlingstid 16:20, träning 16:30-18:45 Djupedal
Onsdag samlingstid 18:50, träning 19-21 Djupedal

 

Första träningen är måndagen den 19 augusti kl. 16:30! Men fram tills dess skall alla försök komma på de sista sommarfysträningarna (måndag 11-12 o fredag 14-15 i Furuhäll)


I år börjar måndagsträningarna en halvtimme senare och vi förväntar oss att alla ska vara  med och plocka fram redskapen. För att alla skall vara med lika mycket på fram- och bort-plockning + för att effektivisera träningen kommer vi att samlas 10min före träningsstart, vilket betyder ombytta och klara! Vi vill också höra från gymnasterna om   de kommer sent eller inte kan vara med. 


Första delen av terminen är uteskor för löpning obligatoriska för alla träningar. 

Friståendeträningen kommer att omfatta en hel del styrka och rörlighet vilket gör det extra viktigt för alla delta! 


Ledarteamet består av Bella och Lena på 15 gymnaster. Bitvis kommer vi att bara vara en  ledare per träning. Alla gymnaster kommer därför att behöva ta ett större ansvar själva 

framöver för sin träning så att utvecklingen går framåt. Det är roligt att känna att träningen ger resultat! 


Några viktiga datum att boka redan nu! 

  • v. 33, 12 augusti kl. 11-12 Sommarfys, Furuhäll (Plats kan ändras)

    v. 33, 16 augusti kl. 14-15 Sommarfys, Furuhäll (plats kan ändras)  

  • v. 34, 19 oktober kl. 16:30-18:45 Första träningen, Djupedal! 

Trollhättan: 

  • v. 41, 12 oktober kl. 13-16 OBS ny tid! 

  • v. 47, 23 november kl. 10-13 

  • v. 50, 14 december kl. 16-19 OBS ny tid! 

  • v. 30 29 september, Inställd träning I Djupedalshallen pg Bästkustcupen - annat alternativ kan komma! 

  • v. 48, 30 november Pixbotriangeln 

  • v. 51, 18 december, terminens sista träning  

  • v. 44 Höstlov men Håll utkik efter höstlovsträningar! 

  • v. 44, 1 November, Aktivitet med Ungdomsstyrelsen  

 

Lena B och Bella 
Info sommaravslutning 6/6
2019-06-05 18:49
DET SKALL BLI FINT VÄDER!!!

Vi kör på med den planerade avslutningen med grill hos Lena och bad i närliggande Vällsjön.

Samling 15:00 hos Lena och Leo på Björnvägen 15 (huset till höger)

Ta med: 
- Badkläder
- något att lägga på grillen 
- en frukt

Vi fixar grill och tilltugg!

Tillsammans badar, grillar, fixar efterrätt och äter vi + lite kul. Har vi tur kanske vi kan få se glimtar av Falun och andra begivenheter från året som gått.

Välkomna!
För vägbeskrivning: 0761-03058 Lena B




Sista träningen + sommaravslutning
2019-05-28 14:43
Hej på er!

Sommarlovet är runt hörnet vilket innebär att gymnastiksäsongen går mot sitt slut. Vi kommer att ha terminens sista träning nu på söndag 2/6 kl.16-18 tillsammans med R5. Då blir det dock ingen vanlig träning utan då kommer det en kille som heter Joel och kör hip-hop/street-dans med oss. Joel är utbildad danspedagog och kommer under någon form att hjälpa oss med dans/friståendeträningen till hösten - det tror vi blir superbra! 

Morgondagens träning (onsdag) kör vi på vanlig tid men i och med att det blir dans på söndag så tänkte vi att vi kör redskapsträning imorgon istället.

Utöver sista träningen så har vi också planerat att ha en lagkväll som sommaravslutning där vi lagar mat och äter ihop, leker lite lekar och tittar på filmer från terminen mm (där kvällens kostnader delas på alla som är med). Detta datum bestämde vi igår på träningen till torsdag den 6 juni kl.15 till ca 19/20 (det får ta den tid det tar) hemma hos Leo och Lena på Björnvägen 15 i Pixbo. :) Superroligt om många vill komma då, om inte annat för att säga hejdå till och Ellen som tyvärr ska sluta eftersom hon börjar plugga i Lund till hösten.


Vi vill också påminna alla om att anmäla sig till Trollhättan-träningen som vi ska ha fredag 28/6 kl.10-16 tillsammans med R5 och T4. Kallelsen för detta kommer igen i ett separat mail.
Utöver denna träningen kommer vi likt förra sommaren att köra på med sommarfys/dansträning under sommarlovet, för att hålla igång lite tills vi börjar igen i höst. Men mer info om detta samt om hösten kommer framöver!

/Ellen, Bella och Lena
Regionsfyran VT-2019
2019-05-20 12:36
Regionsfyran i Valhalla

Här kommer info inför tävlingen till helgen!

Datum: Söndag 26/5

Plats: Valhalla Idrottshall, Vallhallagatan 3, Göteborg

Tider:
12.15 - Samling utanför McDonalds, Scandinavium OBS! Kom lunchade!
15:05 - Förträning
16:10 - Tävlingsstart
18.20 - Prisutdelning

Frisyr: som i Falun dock inbakade istället - se bild på instagram

ATT TA MED:
- tävlingstights - om ni behöver köpa: Leggings från KappAhl, 80 den 3D och viktigt att köpa en storlek större än vanligt för att de skall få ett mörkblått utseende! 
- tofsar, genomskinliga tofsar, vanliga hårnålar + knutnålar, hårspray (OBS! spraya hemma eller ute)
- Mellanmål (Vi äter mellanmål innan förträningen, ca 14)
- Vattenflaska 
- Overall
- Svarta förträningskläder (EJ tävlingstightsen)
- Tåskor (friståendegänget)
- Glatt humör! :D

Som vanligt så lämnar vi alla smycken hemma! Om det skulle va så att man behöver tejpa över t.ex. örhängen så får man själv fixa beiga plåster eller beige tejp. OBS! vanlig vit sporttejp funkar inte!

Om familjen vill komma och titta är inträdet för vuxna 60 kr och för barn över 12 år 30 kr.


Hälsningar,
Ellen, Lena B och Bella
Kommande tävlingar
Kommande aktiviteter
Nyheter från föreningen
 
IDROTT FÖR ALLA
Tillsammans med Rädda Barnen skapar vi förutsättningar för en idrott fri från mobbning och diskriminering.
Nytt Policydokument
Hitta oss i social media
Sponsorer
Pixbo GF är bland de största idrottsföreningarna i Härryda kommun. Vill ni också vara med och synas tillsammans med oss? Kontakta pixbogf@hotmail.com