Vi gör ett nytt försök efter att äntligen ha kommit fram till ett nytt datum - redan på måndag nästa vecka 4/12!

Nicolina Lundgren

Mat och träning - Vad skall jag egentligen äta för att träna bra och ha kul?

Vi får besök av Nicolina Lundgren som är dietist och föreläsare inom idrottsnutrition. Till vardags är hon tränare i Göteborgs Konståkningsakademi.

Nicolina kommer att berätta om mat, träning och hälsa. Hon vet vad som krävs för att orka prestera där fokus och teknik tillsammans med styrka och rörlighet krävs i varje träning. 

Vilka frågor har du gällande mat och träning till Nicolina?

Kanske:

Vad skall jag äta för att orka träna?

Vad är ett bra mellanmål när jag inte hinner med middagen innan träningen?

Vad funkar att ha med i väskan om energin blir för låg?

Finns det bättre och sämre alternativ och varför är något bättre eller sämre?

Inbjudan går nu ut till alla gymnaster i R-grupperna och deras föräldrar. Det är en föreläsning för  både våra gymnaster och för er föräldrar - hur pinsamt det än är för ungdomarna så behöver de stöd i de här frågorna! 

OBS! Ny lokal: C-hallen, Mölnlycke fabriker 4/12 kl 19:15-20:15.

Japp det är på friståendeträningen för R2, R4 och R5mixed men alla ledare tycker att det är ett så viktigt att vi prioriterar det här mötet framför träning den här kvällen. Dessutom är ju många redan på plats så det är ett enkelt val att vara med!

Anmälan senast torsdagen 30/12 via länken: 

https://strawpoll.com/eJnvvwKdmnv

Vi bjuder på fika och det kommer att finnas vegetariskt, laktosfritt och glutenfritt alternativ. Nötter och mandlar utgår.

Välkomna!

Lena B

Pixbo GF

VÄLKOMMEN TILL PIXBO GFs 

Jullovsläger - eftermiddag 
för gymnaster som tränar i: TP1, Trupp Bas, T10, T11, T12, T13, T14, R6 och R7

Tisdag, Onsdag och Torsdag vecka 1 (2-4januari) 
 varje dag tränar vi kl 13.00-16.00 

I TRUPPHALLEN, MÖLNLYCKE

Boka din plats genom anmälningsformuläret här, samtidigt betalar du avgiften på 375 kr. 

Bokning görs senast 13 december - Begränsat med platser, så först till kvarn! 

Det blir ofta kö till våra läger så om du vill avboka gör det gärna omgående till kansli@pixbogf.se 
Avbokning efter den 13 december debiteras med full avgift. 

Glöm inte att ta med: 

Vattenflaska och frukt/mellanmål 

Hej på er, 

Här kommer all information om Pixbotriangeln. 

R7 kommer att tävla på söndagen den 3 december på nivå 6. 

Tävlingen kommer att vara i Mölnlyckes Idrottshall, Hulebäcksgymnasiet.

Viktiga tider att komma ihåg: 

Samling: 10.40 i B-hallen 

Defilering: 12.45

Tävlingsstart: 12.55

Prisutdelning: ca 14.40

Vi samlas 10.40 i B-hallen där tillsammans går till omklädningsrummet. Därefter kommer vi att värma upp och ha förträning. Efter förträningen börjar defileringen 12.45 och direkt efter drar tävligen igång. Tävligen förväntas hålla på till ca 14.40.

Kläder

Gymnasterna kommer få låna dräkter av föreningen som delas ut på plats. Under dräkten ska dem ha svarta nylon tights 60-80 denier utan fot. Detta finns att köpa på exempelvis Lindex eller liknande butiker. Tightsen ska varje gymnast själva fixa och stå för.

Förträningen sker i svarta träningstights med en svart träningströja/linne. Detta ska gymnasterna komma ombytta i. 

Till friståendet ska vi även ha svarta höga strumpor. Detta gäller uttagna gymnaster till friståendet + reserverna. 

Obs, se till att lämna alla smycken och värdesaker hemma då vi ledare inte ansvarar för vad som lämnas kvar i omklädningsrummen under tävlingen. Tejpning av nytagna hål sker hemma. 

Frisyr

Vi ledare har tillsammans med gymnasterna kommit fram till att frisyren vi ska ha är två utbakade flätor till en flätad bulle. Gymnasterna har bild på detta i WhatsApp gruppen. Då vi har ont om tid ser vi gärna att frisyen är gjord hemma.

Om ni inte har möjlighet till detta så meddela oss ledare så vi vet och kan planera utifrån det. Om frisyren inte görs hemma skall hårborste, tofsar, hårnålar och hårgelé/hårmousse/hårspray medtas. 

Publik

Entréavgift: 80 kr/vuxen, barn under 15 år gratis inträde. Betalas via Swish. 
Publiken uppmanas att applådera ALLA lag och visa sitt stöd till ALLA gymnaster som gör sitt bästa.
Det kommer att finnas en servering med kaffe, te, drickor, kakor, bullar, godis, smörgåsar och korv. 
Observera att det är förbjudet med nötter, mandlar och soja I kommunens lokaler!
Publiken rekommenderas att parkera vid eventparkeringen vid Massetjärn. 

Det kommer att förväntas mycket folk under helgen så cykel, gång eller samåkning uppskattas. 

Packlista: 

• Nylontights 
• Svarta höga strumpor 
• Förträningskläder
• Hårgelé/hårmousse/hårspray
• Ev, hårborste, tofsar, hårnålar 
• Vattenflaska 
• Mellanmål/mat (utan nötter, soja och mandlar)

Har ni frågor är det bara att höra av er till någon av oss ledare! 

Hoppas vi ses där, 

Mvh Ledarna R7 

Röda rummet, Mölnlycke Kulturhus, lördagen 18/11 kl 13:30-14:30. 

Vi får besök av dietisten Nicolina Lundgren.

Nicolina är Dietist och föreläsare inom idrottsnutrition. Till vardags är hon tränare i Göteborgs Konståkningsakademi.

Nicolina kommer att berätta om mat, träning och hälsa. Hon vet vad som krävs för att orka prestera där fokus och teknik tillsammans med styrka och rörlighet krävs i varje träning. 

Vilka frågor har du gällande mat och träning till Nicolina?

Jag funderar på:

Vad skall jag äta för att orka träna?

Vad är ett bra mellanmål när jag inte hinner med middagen innan träningen?

Vad funkar att ha med i väskan om energin blir för låg?

Finns det bättre och sämre alternativ och varför är något bättre eller sämre?

Inbjudan går nu ut till alla gymnaster i R-grupperna och deras föräldrar. Det är en föreläsning för  både våra gymnaster och för er föräldrar - hur pinsamt det än är för ungdomarna så behöver de stöd i de här frågorna! 

Vi bjuder på fika och det kommer att finnas vegetariskt, laktosfritt och glutenfritt alternativ. Nötter och mandlar utgår. Om andra alternativ önskas meddelas detta i kommentarsfältet vid anmälan.

Anmälan senast onsdag 15/11 vi länken: 

https://strawpoll.com/QrgebONBYZp